Depresyonu bir mevsime benzetsek “Sonbahar” ve oradaki hüzne benzetmek bana daha yakın geldi.Sonbaharın depresyonla benzerliği ikisinin de kayıplarla dolu olması.Dümdüz denizden dalgalı azgın denize,yeşil ağaçtan yaprak döken koyu renk ağaca,yeşil ve çiçek kokan sokaklardan yağmurla ıslanan daha belirsiz kokunun eşlik ettiği sokaklara ve koyu bulutlara..

PEKİ BELİRTİLERİ NELERDİR?

-Sürekli uykulu hissetme ya da uyuyamama,

-Kendini suçlu hissetme ve değersizlik duygusu,

-Sinirli ve gergin bir ruh hali,

-Dikkat eksikliği ve odaklanamama,

-Yorgunluk, halsiz ve bitkin olma durumu,

-İştahsızlık ya da aşırı kilo alma,

-Kaygı bozuklukları,

-Ölüm ve intihar düşünceleri ve intihara yönelme.

Sonbahar depresyonunun sebeplerinde biyolojik ve psikolojik sebepler üzerinde durulmaktadır. Sonbaharda güne ışıklarının zayıflaması mutluluk hormonunun (serotonin) salgılanmasını azaltıp, uyku hormonunun üretimini artırdığı için; beyin kimyasının değişmesine ve buna bağlı olarak da depresyona yol açmaktadır.Bir de psikolojik sebep olarak sonbaharın insanları hüzünlendirdiğidir.Bunun yanında bir de genetik olarak depresyona yatkınlık varsa sonbahar depresyonuna zemin hazırlanmış demektir.

Sonbahar Depresyonundan kurtulmak için öneriler

-Gün ışığından olabildiğince yararlanmak

-Açık havada yürüyüşe çıkmak

-Farklı bakış açıları oluşturmak

-Kendinize zaman ayırın

-Arkadaşlarınızla daha sık görüşün

-Aile ve arkadaş desteği alın

-Tatil fırsatı yaratın

-Enerji veren yiyecekler tüketin

Sonbahar depresyonu tedavisi bilinen depresyon tedavisiyle aynı ancak ek olarak son yıllarda uygulanmaya başlanan ışık tedavisidir. Bu tedavinin amacı beynin eksikliğini hissettiği güneş ışığının dışarıdan verilmesidir.